Jean-Michel s. 6 novembre 2024 18:40
L'affutage est le terme utilisé en préparation sportive pour définir la période pendant laquelle il est recommandée de "lever le pied" afin d'optimiser sa performance avant une compétition.
Les études scientifiques portant sur les sports d'endurance (surtout sur route avec des durées de 5 à 6 heures max) préconisent une période d'affutage entre 15 et 21 jours.
La stratégie la plus '"rentable" consiste à bien diminuer le volume et garder de l'intensité
S'il y a peu d'études sur ce sujet concernant le Trail et l'utra les spécialistes de la discipline comme Guillaume Millet et la plus part des entraineurs de trail préconisent eux plutôt 3 ou 4 semaines (bien sur en tenant compte de la distance visée (pour un trail court 15 à 21 jours sont suffisants)
Pour ceux qui souhaitent plus de précisions et des détails pratiques nous sommes à votre disposition.
Vous trouverez les références de ces affirmations en suivant ce lien :
https://courir-mieux.fr/affutage-trail/
Bien sur rien n'est figé et si vous disposer de références invalidants ces points nous sommes demandeurs