Actus novembre 2023
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Nutrition avant - pendant - après l'effort
22 novembre 2023 16:19 0
Vous trouverez toutes les informations utiles pour la nutrition avant -pendant et après un effort. Même si les informations concerne principalement les athlètes master (plus de 35 ans...) elles peuvent être facilement adaptées à toutes les catégories d'athlète. Si tout va bien ceux qui sont plus jeunes finiront bien par arriver à plus de 35 ans :-))
Bonne écoute
Existe aussi en podcast https://www.youtube.com/watch?v=3Nd9Tw9UCi8 https://open.spotify.com/episode/59Q4ul7qiEXXJemNc8emOM
Récupération après un Ultra (ca marche aussi pour une grosse sortie comme le Pilat)
9 novembre 2023 23:17 4
https://www.youtube.com/watch?v=QqlzguGWetQ
Message Perso : c'est dans cette vidéo que l'on explique qu'un footing de récupération n'existe pas ! Par contre une marche de récupération ou une petite ballade en vélo de récupération ca ca existe
Du renforcement pour éviter les blessures
9 novembre 2023 14:26 2
TFL explication, debunkage, etc...
8 novembre 2023 09:14 0
Hello !
Petite vidéo explicative et pédagogique sur ce qu'on appelle communément l'essuie-glace ou TFL. Le sujet est traité de façon super pédagogique et permet de "debunker" les choses qu'on entend très souvent (peut-être moins maintenant) sur les soins possibles.
https://www.youtube.com/watch?v=KqwYeK3qesE
Si jamais vous n'avez pas le temps de regarder le résumé c'est RENFORCEMENT des fessiers et des moyen-fessiers. Il existe bien d'autres exercices pour renforcer ce muscle si besoin me demander (ou aux coachs) 😏
